Slow
The Way of Listening.
從聆聽開始,讓外在的聲境成為通往你內在心靈的道路。
關於緩慢
緩慢,是一種聆聽之道。
當這個世界變得越來越快,緩慢的價值就更容易被忽略。
在日常生活中,如果我們練習緩慢的節奏,是不是可能成就許多不同?
一天完成十項任務,和一天只做一件事情,會有什麼不同?一年看完一百本書,和一年只讀一本書,會有什麼不同?
吃一口米飯,我囫圇吞棗,和我咀嚼至少十幾口後再嚥下,味道會有什麼不同?吃一頓午飯,我趕著在三十分鐘的休息時間內完食,和我用一小時雙倍的時間享用,我的心情會有什麼不同?
從台北到高雄,乘坐行駛時間長達七個多小時的莒光號火車,和搭乘最快的那一班高鐵,沿途的風景會有什麼不同?旅行的時候,我用徒步的方式,一步一腳印地認識一座城市,和我坐上觀光巴士,在最短的時間內,一覽無遺所有著名景點,我的旅途回憶會有什麼不同?
今天一整天,我就只做這一件事,我慢慢地做,但專心地做、仔細地做,完成以後,我的一天似乎過得更心滿意足。
一整年,我就只讀這一本好書,一本足夠讓我能緩慢地讀、浸淫其中地讀,我能細細地體會書中的字句,咀嚼書中的深意,甚至讀出言外之音,我嘗試將從書中獲得的洞見,融合到生活當中,親身實踐,慢慢積累成屬於自己的生命智慧。
一口米飯,我嚼上好幾口,飯粒的滋味在我嘴裡展現出更多的層次,吃起來格外香甜,即使它只是再單純不過的白米。
花上更長的時間享用一頓午餐,而不是想著趕緊吃完飯,再隨即投入困住自己的專案,我可以暫時放下上午工作的難題,讓壓力舒緩一下,讓心情放鬆一會兒,靈感竟在下午自動出現,有如神助。
我走過的每一步路,看過的每一道風景,在我腦海中形成一座城市的意象,我不需要依靠GPS或地圖,在下一次造訪這座城時,我仍然會記得轉角那家咖啡店,或是那一座古老的教堂,因為我的身體會自動為我導航。
這些看似平凡的小事,是在日常中練習緩慢的幾種方式。我們是否可以試著用自己的節奏和韻律來生活,即使這會讓我「看起來」比其他人慢上許多。
在《聆聽之道》系列工作坊中,「緩慢」就是第一道練習。
你的參與,可以讓這趟旅程,增添一雙好奇、細膩的雙耳,讓循聲的旅者們,一路上,得以聽見更豐富的風景。
在工作坊中,我們每一週都會進行關於緩慢的練習,而每週三晚上,我們會在線上相聚,交流彼此的實驗心得。
這些練習從聆聽出發,但不只是你以為的聆聽。
聆聽之道,聽見的不只是外在的聲音,不光是那些環境的聲音,而是透過聆聽外境,貼近你的內境,也就是你的內在,你的心靈。
我們將外在的聲音當作一種助緣,實則是在練習傾聽自己的心。我們將感知世界的速度調慢,好好地感受生活,體會生命。
這就是緩慢的意義,緩慢,是一種聆聽之道。
誠摯地邀請你參與《聆聽之道:緩慢》工作坊。
讓外在的聲境成為通往你內在心靈的道路,從緩慢開始。


關於帶路旅者
聲音旅人 蕭芸安
「在採集世界聲景的旅途中,聆聽內在的聲音。」
一個原想成為助人工作者的心理系學生,卻意外走上音樂創作的職涯,想用音樂說故事,感動城市裡的每一個人,帶著一把吉他,獨自踏上巡演之路,經過台灣、中國與香港,用最靠近聽眾的方式,唱著自己的歌。
述說完遠方的音樂故事,期盼往內在更貼近一些,於是回到母校繼續進修心理學,用自我敘說的書寫,梳理自己的生命,同時踏上更多趟環遊亞洲的旅程,思考著接下來的創作,如何能說出人們心靈深處更本質的追尋。
從吉他彈唱、音樂創作,再到田野錄音、聲音藝術,芸安的創作形式開始產生質變,然而核心卻從未變過。
在無數次的獨自行旅中,芸安不斷練習獨處、內省和沈思的自我對話,採集聲音的同時,也探訪眾多聖地、文化遺跡,猶如行走著自己的內在朝聖之路。
旅人的足跡踏遍東南亞各國、中國與日本,未來仍將持續啟航,而自我探究的生命旅程,旅人也不會停下腳步。
芸安從音樂、表演藝術、田野錄音中多次體驗到一種特殊的意識狀態,那是以意願開啟的深度聆聽所能觸及的,同時從亞洲默觀傳統中獲得啟發,希望能以當代思維轉譯、詮釋這些發現,並以貼近日常的方式,分享給世界。
2020年起,開始深化自身表演方法論,開展《循聲旅者》系列展演及工作坊活動。
關於工作坊
「從聆聽出發,通往內在,這六週的每一天,我們練習體驗,關於『緩慢』的各種樣貌。」
*課程形式:6堂線上工作坊,包含課前一週寄送,共六段的「音檔課程」與連續六週的「線上討論」。
每一週,我們都有一道關於緩慢的練習;每一週,我們都在線上相聚,分享彼此的聆聽心得。
*課程費用: NT6,000元
*報名期限:即日起至2025.02.18截止
*課程大綱:
六道緩慢練習: 慢韻律、慢科技、慢行、慢速登出、慢語、慢心
*線上工作坊時段:
緩慢一,慢韻律:2025.02.26 星期三 8-10pm
緩慢二,慢科技:2025.03.05 星期三 8-10pm
緩慢三,慢行:2025.03.12 星期三 8-10pm
緩慢四,慢速登出:2025.03.19 星期三 8-10pm
緩慢五,慢語:2025.03.26 星期三 8-10pm
緩慢六,慢心:2025.04.02 星期三 8-10pm
*工作坊 Bonus:
- 課後將贈送《緩慢》「延伸學習書影單」PDF檔案。
- 本系列工作坊將陸續邀約跨領域專業人士參與,擔任隱藏旅者,增加課程討論的深度與廣度。
- 本系列工作坊未來將集結精華,製作為一整套《聆聽之道》完整課程(預計含兩日實體工作坊、線上學習影音資源、書影單、延伸直播講座或線上讀書會),各場次的工作坊學費,屆時皆可全數全額折抵。
*備註:
- 配合課程核心主題,故學習素材將設計為「音檔課程」並搭配文字摘要。
- 線上討論若當週不克參與,請事先請假,將提供錄影檔案觀看,限時一週。
- 為確保學習品質,請盡量全程參與。
關於《聆聽之道》系列工作坊
「知曉聆聽之道,踏上聆聽之路,成為循聲的旅者。」
《聆聽之道》為藝術家蕭芸安,自2020年發展至今《循聲旅者》表演方法論中的元素,結合音樂、表演藝術、心理學、哲學、人文地理學、美學、宗教研究、身心學、聲景生態學等學科視角,預計於2025年,以體驗工作坊的形式,陸續和大眾交流分享。
課程重要提醒!!
- 報名課程時,請務必於金流頁面(台灣學員:綠界科技;海外學員:PayPal)中,正確填寫真實姓名、手機號碼與電子信箱,以利後續寄送「報名完成」與「課程資訊」email。
- 繳費完成後,您隨即會收到金流平台預設的確認信件,後續一至三天內,將寄送「報名完成」與「課程資訊」email。
- 海外學員(使用非台灣本國信用卡者),請使用「海外學員」按鈕進入PayPal頁面報名,費用以新台幣計算,海外收款會增加額外手續費用,還請見諒。
- 若於三天內仍未收到確認email,或其他任何問題,請聯繫 course@yunanhsiao.com
課程Q&A
- 若我無法六週都出席線上討論,可以參加嗎?
為了確保學習品質,當然希望你能全程參與,
但若當週不克參加,請事先請假,如果你願意,可以文字、影片或錄音檔案繳交當週的練習心得,芸安會代替你分享, 協助你用另外一種形式,繼續參與討論。( 視訊會議會提供錄影檔案觀看,限時一週。) - 每週的音檔課程是什麼內容?會是什麼形式?
配合課程核心主題「聆聽」,所以芸安刻意將學習素材設計為「聲音課程」並搭配文字摘要。 你可以想像成是六段不同的線上課程,但不是以一般常見的「 影片」形式,而是以「音檔」的方式寄送給你,希望你能用「聽」 的,內容則是每一週關於緩慢主題的聆聽小練習。 - 線上討論會需要我不斷分享,說很多話嗎?
線上討論邀請大家交流各自的聆聽心得,但你可以選擇你分享內容的深淺、多寡,當然也可以選擇先專注傾聽夥伴們的經驗,主要著重在大家的聆聽體驗,你可以當作是, 每週一次的線上聊天小聚會,輕鬆參與即可。 - 「延伸學習書影單」是什麼?我什麼時候會拿到它?
書影單的內容,是課程參考資料,包括書籍、影視作品,有時也會有遊戲,在工作坊的最後一週,芸安會總結所有練習背後的理論概念,並在工作坊結束後,寄送「延伸學習書影單」的PDF檔案,讓大家可以在課程結束後繼續探索「緩慢」。 - 課程費用支援哪些付款方式?
台灣:綠界科技(接受台灣發行信用卡:Visa、MasterCard、JCB,網路ATM、ATM虛擬帳號、超商代碼、超商條碼、綠界Pay)
海外:PayPal(接受海外發行信用卡、扣帳卡、Apple Pay、PayPal支付)